Salute e Benessere

Astenia o stanchezza costante: quando diviene un disturbo?

I molteplici impegni quotidiani, i ritmi stressanti di lavoro e il poco riposo, possono causarci una sensazione di mancanza di forze e affaticamento dalla quale, spesso, difficilmente riusciamo a liberarci. Questa condizione di stanchezza mentale e fisica costante prende il nome di “astenia”, un disturbo in grado di procurarci non pochi problemi nella vita quotidiana.

 

Cause comuni della stanchezza cronica

La stanchezza costante può dipendere da fattori diversi, sia esterni che interni al nostro organismo. A provocare astenia, nella maggior parte dei casi vi sono fattori esterni non dipendenti da cause patologiche ma da:

  • Uno stile di vita non equilibrato e stressante. Persone che sono sottoposte a lavori impegnativi, sedentarietà, accumulo di ansia e mancanza di sonno, sono maggiormente soggette a stanchezza cronica, spesso manifestata attraverso frequenti emicranie, difficoltà a rimanere concentrati su quello che si sta facendo, attacchi di sonno improvvisi.

 

  • La pratica di sport intensivi, svolti in maniera continuativa, senza le giuste pause di defaticamento e senza l’utilizzo di integratori che aiutino a recuperare le sostanze perse con il sudore. Per di più, la pratica di sport in maniera troppo intensiva può determinare l’accumulo nel corpo di sostanze cosiddette “affaticanti”, come ad esempio l’acido lattico che, permanendo nei muscoli, causa sensazione di stanchezza.

 

  • L’alternarsi delle stagioni. Il nostro corpo segue infatti dei bioritmi precisi basati sul nostro orologio biologico interno influenzato dalle stagioni, le relative temperature e ore di luce. Così, per ogni stagione il nostro corpo lavorerà (in termini di attività degli organi, secrezione di ormoni ecc.) in maniera leggermente diversa. Per tal motivo, quando passiamo dall’inverno alla primavera, il corpo si trova ad affrontare un notevole stress, dovuto alla variazione di temperatura che definisce una maggiore attività degli organi ed un’aumentata produzione di ormoni. In tale condizione, l’organismo si trova ad investire più energie nelle sue attività fisiologiche: tale maggior dispendio energetico si traduce nel senso di stanchezza e sonnolenza tipici della primavera.

 

  • Le carenze alimentari, dovute a diete fai da te o a regimi non equilibrati, come quello vegano e vegetariano. Determinate vitamine, come le vitamine B, e minerali, come ad esempio il ferro, se carenti, possono infatti provocare stati di stanchezza costante nel tempo. Anche uno scarso consumo di tutti quegli alimenti fonti di energia, come la pasta contenente carboidrati e il pesce azzurro contenente acidi grassi omega 3, può provocare debolezza cronica.

I rimedi alla stanchezza cronica

Per combattere la stanchezza cronica è consigliata una dieta equilibrata e variata, ricca di tutte le sostanze di cui il nostro organismo ha bisogno; attività fisica, che ci mantiene attivi e stimola il metabolismo energetico del nostro corpo favorendo anche il rilascio di sostanze che diminuiscono la concentrazione del cortisolo, l’ormone dello stress; l’utilizzo di integratori alimentari ricchi di vitamine e minerali, oltre che di sostanze naturali energizzanti in grado di aiutarci a contrastare gli stati di astenia. Tra queste i ginsenosidi contenuti nel ginseng, sono tra i principi vegetali in grado di svolgere azione tonico-energizzante sul nostro organismo.


© Fai Informazione by gnubik.itt

Articoli Simili

Ciclo abbondante e lungo in premenopausa? Scopriamo qualcosa di più

Siamo in premenopausa e non ne siamo sicure? Il nostro ciclo è irregolare ma non siamo ancora in un’età a rischio? In questa situazione la cosa migliore che possiamo fare è rivolgerci al nostro medico o ginecologo di fiducia, che certamente saprà informarci a dovere su cosa stia realmente capitando al nostro corpo e quali esami è importante eseguire per approfondire la causa di tali sintomi.
Tuttavia alcune piccole informazioni possono aiutarci a [...]

Continua a leggere

Menopausa e invecchiamento della pelle: cause e rimedi

In menopausa il nostro corpo tende ad andare incontro a diversi cambiamenti: aumentiamo di peso e tendiamo ad accumulare tessuto adiposo nelle zone della pancia, dei fianchi, dei glutei e delle cosce; la nostra muscolatura si rilassa e seno e braccia tendono ad acquistare quell’aspetto un po' “flaccido” che tanto odiamo; siamo soggette a ritenzione idrica, causa del cosiddetto “effetto a buccia d’arancia” che compare prevalentemente dove vi è un [...]

Continua a leggere

Consigli per prendersi cura degli anziani

Le caratteristiche delle diverse strutture dedite all'assistenza degli anziani

Prendersi cura di una persona anziana non è mai facile soprattutto perché a volte comprendere il loro atteggiamento può diventare complicato.
L’essenziale è avere molta pazienza: anche nei casi più critici è essenziale rispettarli e prenderci cura di loro.
Quando si ha bisogno di ottenere assistenza per una persona anziana le possibili opzioni da prendere in considerazione sono numerose.
Quella meno costosa è sicuramente l’assistenza domiciliare: [...]

Continua a leggere